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腳發(fā)生扭傷了，要盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以多吃瘦肉，比如牛肉、羊肉、雞肉、深海魚，這些食物當(dāng)中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)氨基酸，可以促進扭傷部位的組織修復(fù)。同時還可以多吃富含維生素C的水果，比如蘋果、梨、葡萄，也有助于損傷部位的修復(fù)。
腳扭傷后前24小時一定要使用冰敷，可以減少局部的腫脹