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如果想戒網(wǎng)癮，可以使用以下方法：1、應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)整，尤其是認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮的危害，積極、主動(dòng)的要求解除網(wǎng)癮，積極的配合，從根本上解決網(wǎng)癮的問題，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多一些興趣愛好，只有這樣才能讓自己的生活變得充實(shí)，變得豐富多彩，比如可以聽音樂、讀書、看電影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，這些活動(dòng)都可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的精力放在現(xiàn)實(shí)世界當(dāng)中，從而遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)和虛擬世界，最終有效的戒除網(wǎng)癮。2、也可以積極的尋求心理咨詢師的幫助，因?yàn)榫W(wǎng)癮也是一種成癮行為，對(duì)日常生活及學(xué)習(xí)、工作都有很大的損害，這個(gè)時(shí)候可以考慮認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法，以及精神分析療法、家庭療法等，尤其是對(duì)于廣大青少年出現(xiàn)的網(wǎng)癮問題，可以考慮家庭療法，因?yàn)榧彝ッ?、夫妻感情不和、親子關(guān)系問題等，都有可能讓孩子出現(xiàn)網(wǎng)癮的問題，從而沉迷于網(wǎng)絡(luò)，脫離現(xiàn)實(shí)社會(huì)。以上的方法都可以，一定要選擇適合自己的去做。