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女人深蹲最大的好處是能夠塑身和美觀，所謂無深蹲不翹臀就是這個道理。另外，女人深蹲還能夠增強(qiáng)下肢的支撐力量，以及背部核心肌群的鍛煉，對增強(qiáng)下肢力量和脊柱的穩(wěn)定性很有好處，增強(qiáng)脊柱抗病的能力，減少椎間盤突出、腰肌勞損等常見病的發(fā)生。
深蹲還能潛意識的增強(qiáng)心肺功能，因為深蹲不光是下肢的肌肉參與，還有全身多