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腰脫的康復訓練方法主要是針對腰前側、后側，以及腰部核心肌群進行訓練。腰前側主要選擇鍛煉腹部的肌肉，可以選擇平臥蹬車訓練，腰后側肌肉可以選擇俯臥位燕飛，核心肌群選擇平板支撐。如果條件允許，也建議患者到醫(yī)院，由專業(yè)康復治療師在懸吊治療下，有針對性、更專業(yè)的進行腰部周圍肌肉的訓練。
腰脫