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晚上做運動確實能幫助減肥，但是在晚上進行運動的時候，要對運動的種類進行有效的選擇，建議晚上的運動選擇和緩的運動，以免過于激烈的運動，會影響到腦部的興奮，導致過于興奮的狀態(tài)，夜間難以入睡。失眠狀態(tài)對于減肥其實不利，晚上可以選擇瑜伽，或者其他相比較舒緩的運動，這樣對人體有益。
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