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腰椎管狹窄癥的最佳運動方法是腰背肌的功能鍛煉，腰椎管狹窄產(chǎn)生機制是由于退變因素造成，它包括腰椎間盤的膨出、腰椎間隙的狹窄、小關節(jié)的骨質增生，以及椎管內的黃韌帶的肥厚，最終造成椎管的容積減少，神經(jīng)根受到壓迫。
當間盤間隙狹窄，最終會造成局部的間盤不穩(wěn)定，進一步的刺激到黃韌帶和小關節(jié)的增生，通過加強腰背肌的功能鍛煉，能夠使腰痛減輕，能夠使局部的椎間隙不穩(wěn)的狀態(tài)得到進一步的減輕，也就能夠使小關節(jié)及黃韌帶的增生速度減慢，就能夠進一步的限制病情。