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大腿肌肉一旦拉傷要先休息，制動是軟組織損傷修復最好、最直接的方法，要用冰袋或者冰塊冰敷拉上的位置，因為冰敷可以促進毛細血管的收縮，減少毛細血管的進一步出血，從而達到緩解肌肉損傷、軟組織腫脹的癥狀。如果有彈力繃帶可以用彈力繃帶對大腿肌肉拉傷部位做加壓包扎，能對軟組織進行保護，也