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減少食量對減肥可能有一定作用，但減肥關(guān)鍵是要限制熱量攝入及增加熱量消耗。減重膳食構(gòu)成基本原則是低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)，同時含復(fù)雜的糖類，如谷類等。此外，要增加新鮮蔬菜和水果在膳食中比重，同時避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，避免加餐、飲用含糖飲料。
合理