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腰扭傷的時候腰肌會痙攣，導致腰部一側或兩側疼痛，這時要睡硬床，不可以睡軟床。腰椎有一個正常的生理曲度，腰椎、頸椎是前突，胸椎、骶尾椎是后突。
腰肌損傷時，睡覺要保持正常的生理曲度，在腰下面要墊一個小的低枕，頸椎下面也要墊一個低枕，這樣可以使腰椎的前突和頸椎的前突維持在正常的生理位置。
腰肌跟頸肌處于松弛狀態(tài)，不會有過多的異常應力集中在肌肉上，有利于肌肉的恢復。