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崴腳一般是下樓或走不平的路，或穿高跟鞋造成的，崴腳后一般都會(huì)有不同程度的腫脹，腫脹越重說明損傷越重。崴腳后不能負(fù)重活動(dòng)，需要床上靜養(yǎng)，48小時(shí)內(nèi)可以做冰敷，一次二十分鐘，一天3-5次。通過冰敷可以減輕腫脹，減少局部滲出，利于快速恢復(fù)，不能揉局部，也不能用紅花油，避免加重。3-5天后可以適當(dāng)熱水或者中藥外洗，加速淤血消散。