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肩周炎的運動分為兩個方面，首先要注意改善不良的運動姿勢，比如長期提重物、抱孩子、擰衣，長期一個姿勢過久引起肩周粘連，同時避免活動過累、過重造成肩部肌肉和肩袖損傷，防止肩周炎運動和鍛煉姿勢還包括側(cè)身爬墻運動，包括進行主動被動的肩部、肘部屈伸鍛煉肌肉力量，還可以通過