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便秘的人群可以吃煮的玉米，也可以吃蒸的玉米或者煲湯的玉米還有玉米粥等。玉米屬于粗糧，含有較多的粗纖維，可以促進胃腸道蠕動，所以能起到改善便秘的作用。便秘的人群建議平時生活中可以適當?shù)亩喑杂衩?，或者其他的粗糧類食物，如豆類食物、谷類食物還有紅薯、馬鈴薯、山藥等。當然玉