不消化便秘怎么辦
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病情描述：
不消化便秘怎么辦
宗曄主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
擅長(zhǎng): 消化內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診斷及治療，以及胃鏡、腸鏡、膠囊內(nèi)鏡的診斷技術(shù)，胃食管反流病、消化性潰瘍、胃炎、直腸炎、胃穿孔、急性胰腺炎、糜爛性胃炎、胃痙攣、賁門失弛緩癥，膽汁反流性胃炎、痢疾、腺病毒性腸炎等疾病的診斷與治療。
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不消化、便秘，首先應(yīng)該從飲食生活習(xí)慣來(lái)改變，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，并且能攝入足夠量的膳食纖維，比如帶皮的蘋果、奇異果、香蕉，都有很好的潤(rùn)腸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、有助于排便的功能。并且增加體能，放松心情，對(duì)于排便也非常有助，因?yàn)榫褚钟?、過(guò)分激動(dòng)都有可能會(huì)引起便秘，建議增加運(yùn)動(dòng)量，放松心情，保證充足的睡眠，對(duì)排便都有好處。并且多喝水，建議拿每日的飲水量在1.5-2L左右，都非常有助于腸道的運(yùn)動(dòng)，有助于通便的作用。而且飲食中應(yīng)該避免誘發(fā)引起便秘的食物，比如酒精、過(guò)量的肉類、