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自己判斷肌肉是否存在萎縮，可以采用以下幾種方法：
1、用眼睛看，左右對比，如果一側(cè)肌肉明顯較對側(cè)肌肉欠飽滿，甚至凹陷，說明可能存在肌肉萎縮。
2、用手觸模，如果用手觸摸懷疑肌肉萎縮的部位出現(xiàn)肌肉松弛，甚至凹陷，也可以判斷肌肉可能存在萎縮，而且這種肌肉萎縮常常伴有肌肉無力，如果懷疑肌肉萎縮的部位出現(xiàn)無力，就更加證實可能存在萎縮。
3、用測量的方法，比如小腿肌肉出現(xiàn)萎縮，可以用皮尺測量小腿的周徑，如果相差數(shù)厘米以上，有可能存在肌肉萎縮。