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增強(qiáng)骨密度可以吃以下幾個(gè)方面的食物和藥物，通過(guò)食物來(lái)增強(qiáng)骨密度?？梢猿愿缓}質(zhì)的食物，比如牛奶、小魚(yú)蝦、木耳、海帶、堅(jiān)果、芝麻。吃這些食物可以有效增強(qiáng)鈣質(zhì)，從而使骨密度增加，改善骨的疏松，增強(qiáng)骨的強(qiáng)度，還需要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)化。
另外，新鮮的蔬菜和水果，對(duì)增強(qiáng)骨密度也很有好處，因?yàn)楦?