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要想快速入睡，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有助于晚上的睡眠，午睡的時(shí)間不能長，不要超過一個(gè)小時(shí)，一般十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足夠，晚上睡覺的時(shí)候就不要想白天的事情，把精神放松，把白天的事情完全放下，把思想放空。睡眠之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，比如追劇、玩游戲或者吃宵夜、熬夜等，這些都不利于