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為了更好的讓大家知道1000千卡有多少食物，我們可以了解一下食物交換份的概念。我們將食物分為幾大類(lèi)，每一份食物大概有90千卡的能量。90千卡的能量約包括糧食類(lèi)半兩左右，也就是25克，比如一片面包、半個(gè)拳頭大小的饅頭或者米飯。蔬菜類(lèi)是500克，也就是一斤的蔬菜；奶類(lèi)大概是130ml左右；雞蛋為一個(gè)，50克左右；肉類(lèi)大概是50克左右