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晚飯前運動和晚飯后運動都是可以的，主要看運動的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少，晚飯前可以做一些劇烈的運動，比如做一些抗阻訓練或在健身房做動感單車、跳操等等，比較劇烈的運動晚飯前都可以做。
做了劇烈運動以后，晚飯還是要注意控制飲食量，特別是需要減肥