国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

治療失眠的方法有非藥物療法和藥物療法，非藥物療法方面有認(rèn)知療法、認(rèn)知行為療法，還有放松療法等。放松療法可以放松全身的肌肉，也可以只放松身體的某一個(gè)部位。
在認(rèn)知行為療法方面，需要在睡前避免喝茶或咖啡，避免酗酒，養(yǎng)成規(guī)律活動(dòng)的習(xí)慣，每天活動(dòng)20分鐘以上，但是活動(dòng)的時(shí)間要距離睡前有4-5個(gè)小時(shí)。睡前不玩手機(jī)，不看有光線刺激的平板等，養(yǎng)成規(guī)律的時(shí)間上床，是認(rèn)知行為療法的方面。
在藥物療法方面，有短效安眠藥和中長(zhǎng)效安眠藥。對(duì)于入睡困難的患者推薦選擇短效安眠藥，對(duì)于夜間頻繁醒來(lái)睡眠維持困難，或者是總體睡眠時(shí)間比較短，有早醒的患者，建議使用中長(zhǎng)效安眠藥，要指出的是對(duì)于有慢性失眠的患者，首選的并不是安眠藥治療，應(yīng)該是認(rèn)知行為療法，也可以認(rèn)知行為療法結(jié)合安眠藥進(jìn)行治療。