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睡眠差是日常生活中比較常見的疾病，出現(xiàn)睡眠質量差之后，要積極的進行自我調節(jié)，同時配合藥物調理治療，有時還需心理治療，具體如下：
一、自我調節(jié)：自我調節(jié)主要指積極調整生活方式，比如調整好情緒、心情，按時休息，每晚11點前就上床睡覺，以及睡前泡腳，每天按時起床，不要因為前一晚睡眠不好就晚起，白天盡量不要小睡、午睡，多做室外運動。
二、藥物調理治療：藥物調理治療主要包括中成藥和西藥兩大類，如下：
1、中成藥：以調理作用為主的中成藥，比如安神補腦液、甜夢口服液、烏靈膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒等。
2、西藥：還有西藥類的安眠藥，比如地西泮片、佐匹克隆膠囊、酒石酸唑吡坦片等。
三、心理治療：如果長時間睡眠質量差，還要積極進行心理狀態(tài)的評估，排查是不是合并焦慮、抑郁的情緒，焦慮、抑郁的情緒是導致失眠、睡眠質量差比較常見的原因之一。如果存在焦慮、抑郁的不良情緒，要積極進行心理治療。