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輕中度骨質(zhì)疏松一般發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)間還不是太長(zhǎng)，檢測(cè)骨密度可以是-1到-2.5之間的骨量減少，或者年齡不是太大的骨密度在-2.5左右。這種情況可以通過(guò)口服補(bǔ)鈣，然后進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物比如牛奶、小魚蝦、木耳、海帶、堅(jiān)果等同時(shí)多曬太陽(yáng)，在上午10到下午3點(diǎn)之間曬太陽(yáng)效果最好，同時(shí)可以在身體條件允許的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以進(jìn)