![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/92/08/2801BA8338F90576F3171CD144E69208.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
腰肌勞損康復(fù)治療方案
2023-06-25 14:15:57收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰肌勞損康復(fù)治療方案
語(yǔ)音內(nèi)容
腰肌勞損以休息為主，在充分休息的基礎(chǔ)上，保證安全的前提下，進(jìn)行腰部核心肌群的訓(xùn)練，其方法主要有：
第一、雙橋的訓(xùn)練，采取平臥位，雙腳著地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根據(jù)自己的耐力適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間；
第二、單橋的訓(xùn)練，即在雙橋的基礎(chǔ)上把一側(cè)腿放到另一側(cè)腿上面，然后努力地抬起屁股，保
第一、雙橋的訓(xùn)練，采取平臥位，雙腳著地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根據(jù)自己的耐力適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間；
第二、單橋的訓(xùn)練，即在雙橋的基礎(chǔ)上把一側(cè)腿放到另一側(cè)腿上面，然后努力地抬起屁股，保