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魚油含有一定量的不飽和脂肪酸，適量吃有一定的降血脂作用，但由于魚油屬于高熱量的食物，如果吃得過多會導致大量的熱量攝入到體內(nèi)，造成營養(yǎng)過剩，過多的營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬖隗w內(nèi)，造成體重增加和血脂升高，從而對身體健康不利。
正常人在平時需要合理膳食，建議少吃鹽、油，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如魚肉、牛奶、雞蛋、瘦肉等，以保證人體的生理需要。除了合理飲食外，平時還要進行規(guī)律的運動，保持良好的體重水平，工作中不要勞累，夜間保證充分的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，這對于身體健康非常有益。