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在腳扭傷之后由于里面的組織損傷，毛細血管破裂容易出血導致腫脹，在24小時之內(nèi)考慮冰敷，有利于癥狀的緩解。冷敷也可以分兩種形式，一種是持續(xù)的能保持溫度比較低的，讓扭傷部位中間隔塊毛巾，24小時之內(nèi)可以一直持續(xù)用。另一種是老百姓常用的冰袋比較簡單，因為過程中冰袋融化之后就沒有冷敷的效果，一般半