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跳繩是一種很好的減肥方法，它看似簡(jiǎn)單，其實(shí)活動(dòng)量很大，用同樣的活動(dòng)時(shí)間它比慢跑效果要好很多。跳繩減肥不但方法簡(jiǎn)單，還不受氣候影響，在室內(nèi)就可以完成，是特別適合女性做的有氧運(yùn)動(dòng)。
用一根小小的繩子，就會(huì)甩掉多余的脂肪，使肌肉富有彈性，不管多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，都要注意方式、方法，要選擇適合自己的繩長(zhǎng)，把繩踩在腳下，扯住兩個(gè)手柄，向前伸直手臂，與身體保持90°把繩子拉緊，就是最適合自己的長(zhǎng)度。
剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量不要太大，要循序增加，要想達(dá)到減肥效果，不是取決于一天的運(yùn)動(dòng)量，而是貴在堅(jiān)持，另外還要合理飲食，不要吃熱量太高的食物，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有很明顯的效果。