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腰部扭傷之后具體吃什么可以分為兩個方面：一個是飲食方面，另外一個是藥物方面。剛開始腰部扭傷疼痛、刺激，有可能引起腹脹或者便秘的情況，所以應該吃些好消化的食物，比如多吃蔬菜、水果，不要吃饅頭或者雞蛋、蛋黃以及過于辛辣的食物，多喝些肉湯，多吃瘦肉、魚類，能夠補充足夠的蛋白質(zhì)。而在藥物方面來說，單純扭傷符合中醫(yī)的氣滯血瘀類型，可以通過口服活血化瘀、止痛的藥物，比如虎力散膠囊或者獨一味膠囊，西藥可以口服芬必得和西樂葆等藥物來止痛，另外要多臥床休息，注意避免受風、受涼。