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月經(jīng)期的時(shí)候可以吃含有高熱量、高蛋白，以及高維生素的食物，比如肉類、蛋類、奶制品。月經(jīng)第一天時(shí)有小腹部不適的癥狀，可以以粥類為主，可以喝米粥、面粥等容易消化的食物，可以緩解消化系統(tǒng)的不良反應(yīng)。如果是在月經(jīng)第2-4天之間，可以吃大棗、紅豆或者木耳、雞肝、瘦肉、骨頭湯，以及排骨湯增加身體的能量。
月經(jīng)期一日三餐