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減肥的方法是通過科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生幫助醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，醫(yī)生首先要評估肥胖的程度和肥胖相關(guān)的代謝性疾病，幫助診斷，量身定制減重方案。首先確定減重目標(biāo)，多長時(shí)間減多少公斤，改變生活，從每天早晨量體重開始，做好測體重的日記、飲食的日記以及運(yùn)動的日記。不同的階段分不同的飲食方案，第一