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治療頸椎的運(yùn)動(dòng)方法有很多，需要根據(jù)頸椎的不同問(wèn)題，采用不同的運(yùn)動(dòng)方法。如果是頸椎周圍軟組織存在損傷或炎癥，建議進(jìn)行頸椎范圍性活動(dòng)訓(xùn)練，就是頸椎的屈伸旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練。包括低頭動(dòng)作、抬頭動(dòng)作、左右歪頭動(dòng)作，以及左右搖頭動(dòng)作，這些動(dòng)作都是依靠頸椎活動(dòng)完成。每次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該速度緩慢，力量均勻