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適當(dāng)?shù)穆懿粫ドw，對于一些年輕的跑步愛好者來說，適當(dāng)?shù)穆軐τ谙ドw還有保護(hù)作用。慢跑是一種改善關(guān)節(jié)活動的運(yùn)動，可以提高心肺的功能，尤其可以改善關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，然后可以讓關(guān)節(jié)內(nèi)適當(dāng)?shù)姆置诨?，進(jìn)行關(guān)節(jié)的營養(yǎng)潤滑作用。
對于那些沒有進(jìn)行充分熱身的跑步愛好者來說，如果突然進(jìn)行慢跑