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調(diào)整自己焦慮的心態(tài)，首先在思想上要正確的看待焦慮情緒，不要害怕這樣的情緒的存在，嘗試著去接受它的存在，像正常人一樣的生活，可以嘗試進行放松訓練、冥想等方式，改善焦慮的心態(tài)，必要的時候可以尋求藥物的幫助，例如丁螺環(huán)酮、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭等等這樣的藥物。