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白天睡覺老是夢魘的原因包括精神壓力大、作息不規(guī)律，以及焦慮、抑郁，還有睡眠時將雙手放在胸前壓迫心臟導致。
一般如果出現(xiàn)夢魘的現(xiàn)象不用太緊張或著急，可以試一些方法來緩解。比如一旦出現(xiàn)夢魘，可以快速的轉動眼球讓眼球做圓周運動，然后眨眼，收縮嘴唇周圍的肌肉，移動下頜和舌頭。當肌肉張力開始出現(xiàn)時，慢慢移動脖子、肩、手指、腿、腳踝和足趾等，最后達到能坐起來。
一般夢魘不會產生太大危害，自己會醒來。同時要避免白天睡覺總是出現(xiàn)夢魘的情況，要盡量調節(jié)自己的精神情緒，緩解自己的壓力，以防止發(fā)生焦慮、抑郁的情況。同時要遵循生物鐘，作息規(guī)律地進行生活，睡眠時盡量不要將手壓在胸前。