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不吃減肥藥想要減肥最快，需要在飲食和運動方面做出合理的調(diào)整。在飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，平時多以粗糧作為主食，多吃新鮮的蔬菜、水果。
新鮮的蔬菜水果中含有大量的有機酸、維生素、纖維素以及微量元素，可以有效的促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快。并抑制人體內(nèi)脂肪