国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

燃燒脂肪心率是指運動時的心率要達(dá)到最大心率的60%-90%，此時才能處在高效燃脂的狀態(tài)，在這個心率范圍內(nèi)進行運動能夠快速分解脂肪，達(dá)到降低體重的目的。
如果運動時心率低于最大心率的45%，燃燒脂肪的目的就會顯著降低，最大心率的估算辦法是用220減去年齡，如果年齡是20歲，最大心率是220-20，是200次/分，200次的60%-90%是120-180次/分。如果年齡是70歲，最大心率是220-70=150次/分，150的60%-90%是90-135次/分，每次運動的時間>20分鐘才能達(dá)到減脂燃燒脂肪的目的，但是運動的辦法要因人而異，不能為了盲目的追求減脂，而影響身體健康。