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緩解焦慮的放松方法，應該是指自己能夠實施的緩解焦慮的方式、方法。應該是適當?shù)倪\動，進行規(guī)律、適當強度的運動，對緩解焦慮有非常積極的作用。在機體允許的情況下，運動量要結合平常的運動習慣、身體素質等等，要制定合理的運動量，要有一個循序漸進的過程，千萬避免一開始，平常不運動，一下子進行比較高