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更年期的女性由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，所以容易出現(xiàn)更年期的癥狀，吃以下食物比較合適：
1、食含鈣高的食物，更年期隨著激素水平變化，會(huì)出現(xiàn)鈣的流失以及骨質(zhì)疏松，所以可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦等，這些食物富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)改善體內(nèi)的低鈣水平是很有作用的；
2、建議多吃蔬菜、水果，比如香蕉、蘋果、白菜等，因?yàn)楦昶诖x易失調(diào)，如果吃油脂重的食物，容易影響血脂，對(duì)情緒的影響也會(huì)比較大，所以建議少鹽、少油，多吃蔬菜、水果；
3、建議適當(dāng)吃點(diǎn)維生素B6和谷維素，這兩種藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，從而可以適當(dāng)?shù)木徑飧昶诎Y狀。