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　　腰椎骨質(zhì)增生，在不是特別嚴(yán)重的時(shí)候是可以慢跑的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)有利于改善肌肉的力量，同時(shí)可以增加骨密度，改善骨質(zhì)疏松。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，增加腰椎的力量和骨密度后，可以有效的防止疲勞，使肌肉平衡，同時(shí)減輕炎癥物質(zhì)的積聚，增加骨質(zhì)在負(fù)重時(shí)抗阻力的強(qiáng)度，可以改善骨