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發(fā)生骶髂關(guān)節(jié)炎的時候，要積極的鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，鍛煉臀大肌，可以做臀大肌的主動收縮訓(xùn)練，將臀大肌的力量鍛煉出來，可以增加骶髂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而緩解骶髂關(guān)節(jié)炎。可以做提臀的動作，同時也可以做臀大肌的等長收縮，可以鍛煉髂腰肌、闊筋膜張肌，以及后方腘繩肌的力量。
這些肌肉都處于髖關(guān)節(jié)周