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便秘可通過食療改善，菠菜、綠豆芽、黃瓜、卷心菜等能夠有效緩解便秘。長期久坐、活動量少、飲水少、吃新鮮蔬菜過少，有可能會導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。便秘患者可以吃菠菜，菠菜里含有的膳食纖維比較多，食用后能起到潤腸通便的作用，并能夠增加糞便的體積有利于大便排出。綠豆芽是涼性蔬菜能清暑熱、利濕熱，對大便干結(jié)