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牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白，一般來說不會(huì)造成肥胖。牛奶中含有比較多的鈣質(zhì)，同時(shí)也含有一些脂肪，但這些脂肪都是有利于吸收的，晚上喝牛奶時(shí)除補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白外，也提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外牛奶也可以達(dá)到改善睡眠的作用。但是因?yàn)榕Ｄ毯斜容^多的胺類物質(zhì)，有可能造成腹脹，大便干結(jié)等癥狀。所以注意喝牛奶要適量，不要過量。