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女生慢跑一個月的效果如下：
第一、可以達到瘦身塑形的目的，由于女性的體脂率比較高，如果能夠堅持慢跑可以降低身體的體脂率，增加肌肉的含量，使身材和曲線變得更好，肥胖的人還可以達到減肥的效果。
第二、跑步時會出汗也會加快人體的新陳代謝，這樣以來身體的代謝廢物可以較快