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肩周炎患者可以采取如下的運(yùn)動方式進(jìn)行緩解：1、要做到充分熱身，推薦患者做平路快走或者平路慢跑的活動，持續(xù)時間要到20分鐘以上，具體的運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)患者的自身身體條件進(jìn)行調(diào)節(jié)。2、達(dá)到充分熱身之后，建議做肩關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，推薦患者面向墻壁直立，同時使雙側(cè)上肢盡量往上夠，在達(dá)到最大限度之后手扶墻壁，上身緩慢下壓，通過這樣的方式逐步增大肩關(guān)節(jié)活動度，在這個活動當(dāng)中可能會有適當(dāng)?shù)奶弁?，患者一定要堅持鍛煉?、除了肩關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，還可以練習(xí)吊單杠，不過該類活動對患者的上肢力量要求比較高。4、患者還可以選擇練習(xí)瑜伽這類活動。5、在運(yùn)動鍛煉結(jié)束之后，患者一定要注意肩關(guān)節(jié)的保暖。