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對(duì)于改善睡眠不好，要養(yǎng)成好的作息時(shí)間，每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，有一定的生物鐘，睡覺(jué)前可以放松心情，避免思慮過(guò)，睡覺(jué)前還可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂(lè)，做一些頭部的自我按摩，這樣都可以改善睡眠質(zhì)量。
如果睡眠質(zhì)量較差，還可以應(yīng)用一些中醫(yī)中藥的辦法，比如中藥湯劑的調(diào)理，或者用