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肩周炎的鍛煉方式主要有以下幾種：首先可以俯身以肩關節(jié)為原點做上肢的繞圈運動，這個動作主要可以鍛煉到肩關節(jié)的外展、內收、上舉以及下伸，會極大增加肩關節(jié)的活動度，但是需要注意在鍛煉的過程之中一定要循序漸進，由輕到重，由緩到急，不要暴力鍛煉，否則容易導致肩袖的損傷