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關(guān)于平板支撐訓(xùn)練推薦每次平板支撐的時(shí)間不超過三分鐘，同時(shí)每天清醒的時(shí)候可以每?jī)尚r(shí)做一次，比如期點(diǎn)起床，可以在起床后先做三分鐘平板支撐，兩小時(shí)以后，九點(diǎn)鐘再做三分鐘平板支撐，11點(diǎn)再做三分鐘平板支撐，既可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、緊張度，又可以避免疲勞引起的腰背疼痛等癥狀。
任何鍛煉方法都應(yīng)