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中年人骨質(zhì)疏松需要積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以提高靈敏性以及身體的平衡能力，有助于骨量維持。同時(shí)需要進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，如雌激素的替代療法，降鈣素、雙膦酸鹽、氟化物、合成類固醇等，這些藥物可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，緩解骨質(zhì)疏松引起的臨床癥狀。還要進(jìn)行食療，多食用含鈣、磷高的食物，如魚類、蝦類、牛奶制品、乳制品、骨頭湯、豆類制品、綠葉蔬菜等。多曬日光浴，不吸煙、不喝酒，少喝濃茶及咖啡，少吃糖及食鹽，這些飲食習(xí)慣都可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。