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在日常生活中，若存在腰肌勞損方面的問題，適當進行康復活動鍛煉必不可少，比如可以趴在床上做小燕飛的動作，還可以自己扭腰部，或者進行轉呼啦圈等運動，也可以平躺在床上，雙腿站立，并上抬臀部，做臀部搭橋的活動鍛煉，上述活動鍛煉對腰部肌肉勞損癥狀的改善也有幫助。
當然，只是活動鍛煉遠遠不夠，還需要配合其他康復治療，比如腰部針灸、推拿、穴位注射、拔火罐等，綜合性的處理、治療才有效果。此外，還要按時服用主管醫(yī)生交代的藥物，藥物治療是基礎。出現(xiàn)了腰肌勞損方面的問題后，需要及時到當?shù)厝揍t(yī)院的康復科或疼痛科治療，以免延誤病情。早發(fā)現(xiàn)、早處理預后更好，若時間比較久，恢復起來比較困難。