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首先我們在運動前也得做一個充分的熱身活動，熱身活動包括我們可以做一些超等長訓練的動作，比如說我們做一些跳躍、騰空，還有一些彈性跳的一些動作，這些動作都有利于體能狀態(tài)的調(diào)動，幫助肌肉關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶做好運動起來準備。這樣當我們做好準備之后，我們運動時發(fā)生扭腳、腳踝扭傷的概率就會小一些。再就是可