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預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的方法有：1、充分科學(xué)熱身。運(yùn)動時，膝蓋承受壓力大，因此必須適當(dāng)熱身。如不熱身就直接運(yùn)動，關(guān)節(jié)周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，不能有效的保護(hù)關(guān)節(jié)。2、適時停止運(yùn)動。運(yùn)動過度往往適得其反，不僅降低體能也是膝關(guān)節(jié)受傷的因素之一。特別是肌肉酸痛明顯時，運(yùn)動很容易導(dǎo)