![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/1C/A9/oYYBAFsLaiKAUBXHAAE-GuTMK1o93.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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更年期飲食宜忌
2023-01-26 09:03:25收聽(tīng)：-
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更年期飲食宜忌
語(yǔ)音內(nèi)容
由于更年期雌激素水平低下容易引起糖脂肪代謝的異常，所以飲食要清淡。多吃蔬菜、水果、五谷雜糧、豆制品、奶制品、魚(yú)蝦蛋類或瘦肉類，并含有多種維生素和鈣質(zhì)的食品；少吃油炒煎炸的食品，要少喝飲料；低鹽飲食，每天的食鹽最好控制在5-6g，油量控制在30g以內(nèi)。早、中餐要吃好，晚餐盡量少吃，吃七、八分飽就可以。能涼拌、